[...] sklepu sfd. mam kreatyną ultimate(500g) i l-glutaminę treck(400g) zamawiam jeszcze 2kg ovopol i zamierzam brać tak: (kreatynę mieszam z wodą 5g kreatyny na ok 150ml wody) w dni treningu -rano na czczo 5g kreatyny popijam 25g glukozy czekam 15 min i piję 5g l-glutaminy -po śniadaniu witaminka vitaral i 30g ovopol -1godzinę przed treningiem [...]
Możemy zrobić na 4 dni plan. To, że nie masz siły w bicepsach o niczym nie świadczy, bo wiadomo, że są słabsze po plecach, weźmiesz poprostu mniejszy cieżar a mięśnie zmęczysz tak samo (moje zdanie). W rozkładzie 3 dniowym nie ma co bardzo kombinować z innym łączeniem partii. Decyduj
Mieć może i by miał po drobnych zmienach jakis sens, ale nie dla ciebie nie na ta chwile, zbyt maly poziom wytrenowania zeby szarpac sie 4 dni na splicie. okresl jasno swoj cel trenigowy... Masa/rzeźba - to jak jechac samochodem z zaciagnietym ręcznym... wiec sie zdecyduj. podaj swoje maxy w 3 podstawowych bojach przysiad- martwy ciag- wyciskanie [...]
5 tygodni za mną - pierwsza pucha EPI się skończyła, zaczynam drugą ;] z sajdów: backpumps - dwa razy się schylę i czuję jakbym serię 20 powtórzeń martwego zrobił, co jest dziwne bo pompy w innych częściach ciała już nie czuję w ogóle. bebechy - od kilku dni non stop boli mnie dół brzucha po lewej stronie. dodałem essentiale forte i zwiększyłem [...]
[...] 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: rotacyjna high/mid/low ww, im mniej ww tym wiecej fatu w te dni - zero kaloryczne. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie pamiętam wszystkich. Ostatni trwał rok 12 miesiecy prop 100e2d 3 ostatnie [...]
[...] dobrych kilka sekund. ciężki trening, ale jak zaj**isty. dzisiaj mam zakwasy :D do tego masteruje stanie na rękach gdzie utrzymałem najwięcej 42 sekundy, mierzone pare dni temu i 2 pompki w staniu też bez podparcia. a dzisiaj zrobiłem trening bardziej, że tak powiem, kulturystyczny. podciąganie 4 x 8 wiosłowanie 4 x 8 x 20 kg wiosłowanie [...]
Poszła powiadomka ale od 5 dni go nie było na forum więc nie wiem czy nie wyjechał czasem. Jest jeszcze trochę czasu do rozpoczęcia ale powoli trzeba doprowadzić wszystko do końca bo jeszcze terminarz do 2 ligi muszę zobić bo pierwsza prawie skończona. Są 3 wolne miejsca do drugiej ligi, proszę tu pisać zgłoszenia, w przypadku większej liczby [...]
[...] redukcji narazie zmniejszylem ilosc aero do 5x35min i dodaje sobie rozne dodatki do jedzenia przygotowywuje sobie jakies tam sosy z kefirow mleka kokosowgo i takie tam zeczy, raz na 3-4 dni zjem jakis posilek oszukany czityowy i juz mam wrazenie ze mi zalewa brzuch, cala reszta jest ok ale ten brzuch to moja fobia, mial bys jakas rade dla mnie?
Z tatuazem postaraj sie zrobic tak,zeby umowic sesje na piatek. Potem masz wolny weekend (jesli trenujesz tylko w tygodniu). Jak ma byc duzy to nawet pomysl nad odpuszczeniem 3 dnia. Potem przez kilka dni smaruj wazelina przed treningami a bedzie dobrze:)
[...] puche:) a rano zazwyczaj robie omlet i za zrodlo tluszczu mam zoltko jaja michal powuiedz mi jak bym chcial stoswac rotacje weglami to jak by to wyglodalo jakz tluszczem bo bialko caly czas na tym samym poziomie ale wykombinowalem takie cos \w dni wysokie 4 wegli 0.5tluszcz srednio 3 wegli o.8 tluszcz nisko 1 wegle 1 tluszcz co o tym sadzisz
Od poniedziałku zacząłem budowanie masy mięśniowej:-) Ustabilizowałem dietę i ustaliłem sobie plan na najbliższe tygodnie, trenuję splitem 4 dniowym ale rozłożonym na 5 dni w tygodniu czyli to co robię w poniedziałek powtarzam w sobotę itd..., trzy razy będę robił cardio rano przed śniadaniem aby móc dokładać sukcesywnie jedzenia, ale będą tao [...]
Antenor według mnie 90kg, możesz śmiało brać. Ten ściskacz jest pozycją wyjściową, każdy kto trenuje przedramiona regularnie zrobi nim 4 s po kilka powtórzeń. No chyba, że czujesz "moc" w łapach to bierz 115kg ja za dwa/trzy dni powinienem taki mieć już, to napewno się wypowiem
dokładnie- inny ruch dremor- ładną parę masz w tych łapach daj znać jak ci będzie szła ta 135, bo moja, tak jak wcześniej napisałem czeka na lepsze dni
Badania robione w poniedziałek estro dalej w ch** podbite... Symex leci 10mg e3d za 6 dni koniec cyklu, erekcja dalej w połowie jakieś propozycje jak dalej brać symex? Na odblok planuje dać 10000 hcg bo jajka strasznie się pomniejszyly po tych 11 tyg... Nie będzie za dużo? /SFD/2017/3/10/699d6e63bb4e41d68f36ba9aa3fc56a5.jpg
http://www.fight24.pl/wp-content/Ronaldo-Souza-9.jpg Jared C. Tilton /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ronaldo Souza rozważa powrót do kategorii średniej po nieudanym debiucie w wadze półciężkiej Ronaldo Souza nie wyklucza powrotu do kategorii średniej w kolejnej walce po nieudanym debiucie w wadze półciężkiej na gali UFC Fight Night 164 w Sao [...]
Na co to plan?? Ja strzelam ze na mase no a wiec: 1. Ćwicz jedną grupę raz w tygodniu: a) klatka+tric+brzuch b) plecy+biceps c) nogi+barki 2. Dni dobre, właśnie najlepiej ćwiczyć co drugi dzień. 3. Powiedz coś więcej o sobie.
[...] w trojboju. Wszystko na własną reke . Mam pytanie o plan. Obecnie lecialem Góra dol 4x w tyg. Obecnie tydzien przerwy( choroba). W pon tydzien treningów pozniej mam 5 dni znowu wolne ze względu na wyjazdy a pod koniec grudnia wyjazd na świeta do rodziny wiex znowu 10 dni przerwy. Jak mam zaplanowac te treningi. Chciałem 8 tyh jechac na [...]
1. Przez tydzien poprostu biegaj. Nie jakos na maksa, ale truchtaj sobie... 1-2 dni przed egzaminem przestan zeby sie zregenerowac. 2. Przed egzaminem najlepiej bylo by zjesc 2h przed jakis dobry pelnowartosciowy posilek. Potem do samego biegania juz nic, bo najlepiej na pustego sie biega zdr.
[...] ! Napij się, troche przed samym biegiem. ok 50 ml. płynu! To jest 1/5 szklanki wody. ! Pamiętaj nie więcej ! To wszystko. ;] ! Ja trenuje biegi. 400m, 800m i 1500m ! 4 dni przed zawodami tak robie ;] W okresie przygotowaczym stosuję inny trening. Który jeśli będziesz zainteresowany mogę Ci pokazać. Pozdrawiam młodego zaciętego biegacza. ;] [...]
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
